A Moringa oleifera é uma planta que tem sido usada na medicina tradicional do sub-continente indiano por milheres de anos. Recentemente ela começou a se espalhar pelo resto do mundo devido aos seus potenciais benefícios à saúde. É provável que você já tenha encontrado em algum momento um extrato, suplemento ou chá de Moringa oleifera à venda em algum lugar da internet.
Este artigo irá tentar responder as principais dúvidas sobre essa planta:
O que é? Para que serve Moringa oleifera? Quais os benefícios que ela proporciona?
Continue lendo para saber as respostas.
O que é Moringa oleifera
A Moringa oleifera é uma planta originária do norte da Índia. Também é chamada de árvore-rabanete-de-cavalo, cácia-branca, quiabo-de-quina, cedro e moringueiro.
As folhas e as frutas da Moringa oleifera são ricas em antioxidantes saudáveis e compostos vegetais bioativos. Um ponto negativo da Moringa oleifera é que ela também contém bastante antinutrientes.
Antinutrientes são compostos que dificultam a absorvição de nutrientes encontrados nos alimentos. Se o corpo não pode absorver esses nutrientes, os benefícios são menores.
Este é o caso da Moringa oleifeira. Ela é rica em diversos nutrientes, mas também é rica em antinutrientes. Os benefícios que ela pode proporcionar serão menores pois o organismo não vai absorver todos os nutrientes que ela contém.

Benefícios da Moringa oleifera
A Moringa oleifera começou a ser estudada recentemente e por isso, não há muitas informações disponíveis sobre ela. Abaixo, vamos listar os benefícios da moringa oleifeira usando como base as poucas pesquisas já realizadas.
Rica em antioxidantes – A Moringa oleifera é rica em antioxidantes. Consumir alimentos ricos em antioxidantes é importante para prevenir diabetes tipo 2 e doenças cardíacas como pressão alta.
Pode baixar os níveis de açúcar no sangue – Dois estudos (1 e 2) mostraram que a Moringa oleifera pode baixar os níveis de açúcar no sangue, o que é uma ótima notícia para quem tem diabetes.
Pode reduzir inflamações – Em estudos com animais, ela demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias. Porém, ainda não há estudados feitos em humanos.
Reduz o colesterol – alguns estudos (3, 4 e 5) mostraram que a Moringa oleifera é um hipolipemiante. Hipolipemiantes têm a capacidade de controlar os níveis de colesterol, o que pode evitar diversos problemas cardíacos.
Pode proteger da intoxicação por arsênico – Em algumas regiões do mundo a água pode conter quantidades altas o suficiente de arsênico para causar a intoxição em que bebe. Alimentos como algumas variantes de arroz também podem conter arsênico. Alguns estudos (6 e 7) com animais mostrou que a semente de Moringa oleifeira pode ser eficaz para proteger o organismo contra a intoxicação por arsênico.
Quando vão listar os benefícios da Moringa oleifera, outros sites dizem que ela tem ação analgésica, antiulcerativa, anti-hipertensiva, radioprotetora e imunomoduladora. Outros benefícios frequentemente citados são:
Combate tumores | Combate a hipertensão | Combate úlceras |
É antidiabética | É diurética | É antibacteriana |
É antifúngica | Combate epilepsia | Emagrece |
Os dois artigos (8 e 9) de onde esses benefícios foram tirados não são estudos com seres humanos. Analisar a composição química de uma planta ou estudar os efeitos dela em ratos não significa que ela irá funcionar do jeito esperado também com humanos.
Embora estudos futuros possam confirmar que a Moringa oleifera é boa mesmo, hoje, o que pode ser afirmado é que ela traz benefícios para a nossa saúde, mas não é uma planta milagrosa. Simplesmente não há estudos suficientes para dizer que a Moringa oleifera é uma Superfood como alguns vêm dizendo.
Informações nutricionais
A Moringa oleifera contém boas quantidades de vitamina A, vitamina C, magnésio, ferro e vitamina B2.
Nutriente | 100 gramas contêm |
Carboidratos | 8,28 gramas |
Proteínas | 9,40 gramas |
Gorduras | 1,40 gramas |
Fibras | 2,0 gramas |
Cálcio | 185 mg |
Ferro | 4 mg |
Magnésio | 42 mg |
Fósforo | 112 mg |
Potássio | 337 mg |
Sódio | 9 mg |
Vitamina C | 51,7 mg |
Vitamina A | 7564 IU |
Niacina | 2,200 mg |
Vitamina B6 | 1,200 mg |
Formas de consumo
A Moringa oleifera é encontrada à venda em diversos formatos, sendo que os mais comuns são suplemento, extrato e chá. Os suplementos e o extrato em cápsulas são tomados puro, com água, enquanto que o pó pode ser misturado com outros alimentos.
Para você que prefere chás, fazer o chá de Moringa é bem fácil.
Como fazer chá de Moringa oleifera:
- Coloque uma colher de Moringa oleifera numa xícara
- Encha a xícara com água fervendo
- Tampe a xícara por 5 minutos
- Coloque a mistura para coar
- Beba
Você pode adoçar o chá se você preferir.
Conclusão
A Moringa oleifera é uma planta usada a milhares de anos na medicina tradicional indiana. Alguns estudos recentes mostram benefícios importantes que ela pode proporcionar à nossa saúde.
Porém, devido ao baixo número de bons estudos em seres humanos, o real potencial dessa planta não é conhecido. O que podemos afirmar é que ela não faz milagres, mas pode sim ser importante para a nossa saúde.
REFERÊNCIAS:
- Effect of some Indian vegetables on the glucose and insulin response in diabetic subjects. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637489309017439
- Effect of supplementation of drumstick (M. oleifera) and amaranth (Amaranthus tricolor) leaves powder on antioxidant profile and oxidative status among postmenopausal women. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs13197-012-0859-9
- The in vitro and ex vivo antioxidant properties, hypolipidaemic and antiatherosclerotic activities of water extract of M. oleifera Lam. leaves. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18249514
- Therapeutic Potential of M. oleifera Leaves in Chronic Hyperglycemia and Dyslipidemia: A Review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403543
- Effect of fruits of M. olifeira on the lipid profile of normal and hypercholesterolaemic rabbits. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12738086
- Therapeutic effects of M. oleifera on arsenic-induced toxicity in rats. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1382668905001043
- Protective role of M. oleifera (Sajina) seed on arsenic-induced hepatocellular degeneration in female albino rats. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20661662
- Moringa oleifera: a food plant with multiple medicinal uses. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17089328
- Review of the Safety and Efficacy of M. oleifera. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25808883
tadalafil generic: http://tadalafilonline20.com/ tadalafil
tadalafil pills: http://tadalafilonline20.com/ tadalafil 40 mg daily
tadalafil generic date – generic tadalafil tadalafil price
if i stop taking propecia – http://finasteridepls.com/ minoxidil without propecia
medications without a doctor’s prescription medications without a doctor’s prescription
india pharmacy: https://genericwdp.com/ generic drugs without doctor’s prescription
propecia dosage – difference between propecia and proscar propecia maker
where to buy viagra viagra cost per pill
100mg viagra
order viagra online viagra over the counter walmart
viagra 100mg price
tadalafil canadian pharmacy – buy tadalafil 20mg canadian online pharmacy tadalafil
best over the counter viagra viagra without a doctor prescription usa
buy real viagra online
https://gcialisk.com/ – generic 5mg cialis best price
cheap viagra online buy real viagra online
viagra price
buy generic 100mg viagra online best place to buy generic viagra online
п»їviagra pills
viagra price online doctor prescription for viagra
how much is viagra
https://vskamagrav.com/ – kamagra australia mastrcard
http://valtrex10.com/ – cost of valtrex canada
new ed treatments
http://diflucanfavdr.com/ – diflucan pill over the counter
real viagra without a doctor prescription usa
viagra price https://viagrapills100.com/ viagra without a doctor prescription usa
viagra over the counter https://viagrapills100.com/ viagra discount
viagra from india viagra price
viagra without a doctor prescription
100mg viagra price of viagra
viagra cost per pill
cheap ed pills in mexico cheap ed pills in mexico
carprofen without vet prescription
buy ed drugs buy ed pills
cheap ed pills in mexico
cheap ed pills usa cheap ed pills usa
ed pills without a doctor prescription
cheap ed pills usa cheap ed pills from india
cheap ed pills from canada
best ed medication cheap ed pills usa
pills erectile dysfunction
Rakfan – buy stromectol Btdiex ygqiwl
order ed pills order ed pills
cheap ed pills from canada
order ed pills order ed pills
cialis without a doctor’s prescription
ed pills without a doctor prescription ed pills without a doctor prescription
ed pills online
Kyzteh – acheter tadalafil sans ordonnance Lmuezz vqdmap
Rsxteb – furosemide Eujjbt iqlajk
https://hydroxychloroquinest.com/# buy plaquenil 100mg
http://prednisonest.com/# prednisone 4mg
https://prednisonest.com/# prednisone 3 tablets daily
Mxsexa – ipratropium albuterol Cmdbdb ncxvip
https://hydroxychloroquinest.com/# hydroxychloroquine sulfate cost
http://gabapentinst.com/# neurontin 300 600 mg
Radpwy – how to buy cialis over the counter Wsqlku lwiveg
https://zithromaxst.com/# zithromax order online uk
Olltlo – female viagra online canada Afmtpv gfygsr
https://zithromaxproff.com/# zithromax antibiotic without prescription
zithromax online no prescription
http://zithromaxproff.com/# zithromax capsules 250mg
zithromax
Onltfm – pay someone to write my assignment Ccdyqu eikxxx
Mxsded – indian viagra Mkxjzb zawsbs
Nxpapk – can someone do my assignment for me Udnoww jdfwgb
order myambutol online: order chloramphenicol
generic minocin
caverject suppository https://alprostadildrugs.com/ caverject injections
Gixrum – propecia 0.5 daily Nwfqje vdbrkc
buy tadalafil https://elitadalafill.com/ generic tadalafil
india pharmacies shipping to usa: india pharmacy drugs online medications from india
Kgjabi – viagra effet homme Namokc pyfbqt
vardenafil buy https://vegavardenafil.com/ vardenafil sublingual under tongue
overseas pharmacies shipping to usa: best india pharmacy india pharmacies shipping to usa
Fsyeqy – propecia nz cost Rmnujq wxbxfx
generic pills india: meds from india reputable online pharmacies in india
sildenafil generic india https://eunicesildenafilcitrate.com/ can you buy sildenafil
generic viagra pills: https://edpillsonline24.com/# ed pills
Peebko – writing your college essay in third person Ovfmtd hhgxcp
best erectile dysfunction pills review: https://edpillsonline24.com/# erectile dysfunction pills
sexy dating sites
local milfs
best ed pills: https://edpillsonline24.com/# kamagra pills
Dgkmer – sildenafil dosage timing Retjqz ziatlg
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but definitely you are going to a famous
blogger if you are not already 😉 Cheers! 0mniartist asmr
viagra online canadian pharmacy: viagra without a prescription viagra online no prescription
best over the counter viagra: viagra online no prescription viagra no prescription
Mwjwwc – 500 word research paper Xzvqbv ihadrn
I am sure this piece of writing has touched all the internet
visitors, its really really pleasant piece
of writing on building up new web site. asmr 0mniartist
free dating
local personal ads
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I do not know who you are but certainly you’re going to a famous
blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
0mniartist asmr
dating
free chat online singles
Sorry baby
zithromax capsules https://zithromaxes.com/ zithromax 250 mg price
Xetlvx – buy lasix online Azxxoe myhzql
order doxycycline online: cheap doxycycline – buy doxycycline monohydrate
how long does viagra last
It’s remarkable to visit this web site and reading the
views of all friends concerning this paragraph, while I am also keen of getting know-how.
asmr 0mniartist
Lturoh – buy vardenafil germany Smgfhu djrhmb
diflucan prices canada: diflucan mexico – diflucan tabs
canadian pharmacies ed pills https://canadapillstorex.com/ canadian pills pharmacy
buy tadalafil us https://elitadalafill.com/ tadalafil 60 mg for sale
personals sites
dating websites
canadian pharmacies shipping to usa
Thanks for sharing such a fastidious thought, piece of writing is good,
thats why i have read it entirely asmr 0mniartist
best canadian online pharmacy
diflucan 6 tabs: diflucan 150mg prescription – diflucan 1140
where to buy alprostadil gel https://alprostadildrugs.com/ alprostadil cream cost
Btftnq – buy silagra in australia Maykyd ckltpw
dating website
free dating sites