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Hipercalóricos: saiba para que serve e como tomar

Hipercalóricos, como o próprio nome sugere, são suplementos que tem por objetivo fornecer energia ao corpo e são basicamente utilizados por pessoas que estão em busca de ganho de massa, em especial de massa magra.

Atualmente é um dos suplementos alimentares mais utilizados pelas pessoas que vivem no mundo fitness. De acordo com uma pesquisa realizada, mais de 80% das pessoas que frequentam as academias utilizam ou já utilizaram hipercalóricos, e este número é maior entre o sexo masculino.

São indicados para as pessoas que estão em processo de hipertrofia muscular, para pessoas que possuem o metabolismo muito rápido e que portanto, possuem dificuldade em ganhar peso e ainda para atletas de alta rendimento, que gastam muita energia durante os treinos e competições.

Composição dos hipercalóricos

Estes produtos são compostos especialmente por macronutrientes, cuja função é fornecer energia ao organismo. São eles:

  • Carboidratos, em sua maioria, tanto simples quanto complexos;
  • Proteínas de alto valor biológico, ou seja, aquelas que são facilmente absorvidas pelo organismo;
  • Aminoácidos unidos a lipídeos;
  • Vitaminas e sais minerais, em alguns casos.

Muitas pessoas questionam se de fato o consumo de hipercalórico engorda. A resposta é depende. Se você o utilizar de maneira correta, na dosagem recomendada, ganhará massa, que é um dos objetivos de sua utilização.

No entanto, como tudo em excesso faz mal, se você utilizar o suplemento em quantidades superiores a recomendada, poderá simplesmente engordar, ganhando gordura corporal, o que não é nada saudável. Portanto, procure sempre seguir a recomendação do nutricionista.

Benefícios

Os principais benefícios obtidos com a utilização destes suplementos são:

  • aumento de energia durante os treinos;
  • ganho de peso;
  • ganho e reconstrução de massa muscular;
  • fonte de energia para a dieta;

Como tomar hipercalórico

Este suplemento é comercializado em pó e pode ser consumido das seguintes formas:

  • apenas com água;
  • misturado em sucos;
  • em shakes;
  • com vitamina de frutas;
  • em iogurtes;
  • dentre outras.

Quando tomar

Isto irá depender da finalidade do produto. Como dito anteriormente ele pode ser utilizado tanto para pessoas que possuem um metabolismo rápido quanto por aqueles que desejam ganhar massa e mais energia durante a realização de seus treinos.

Sendo assim, recomenda-se a ingestão do hipercalórico juntamente com alguma refeição de baixo valor calórico, preferencialmente o café da manhã ou o jantar, isto quando a pessoa o utiliza para simplesmente ganhar massa.

Não se aconselha a substituição de nenhuma refeição pelo suplemento, uma vez que este deve ser utilizado exatamente como um complemento desta.

Para as pessoas que estão em busca de hipertrofia muscular, a ingestão do produto deve acontecer logo após o treino.

Quanto tomar

Para que você consiga ganhar peso, você precisa ingerir cerca de 500 calorias a mais do que gasta por dia. Esta energia extra, será obtida a partir do hipercalórico. Sendo assim, para calcular a quantidade que suplemento que você deverá tomar, basta calcular a quantidade de calorias que você ingere diariamente através da dieta e consumir a quantidade equivalente a 500 calorias do hipercalórico, esta quantidade vem sempre no rótulo do produto.

Caso, você esteja querendo ganhar massa rapidamente, poderá dobrar a quantidade de suplemento, para tanto, deverá caprichar nos treinos

Para quem é indicado

Os hipercalóricos são indicados para os seguintes casos:

  • homens e mulheres em busca de hipertrofia muscular;
  • pessoas que querem ganhar peso, pois possuem um metabolismo muito rápido;
  • atletas e esportistas que possuem um grande gasto energético.

Como comprar

Este suplemento pode ser adquirido facilmente em sites de internet, em lojas especializadas em suplementação e até mesmo em algumas farmácias.

O preço deste produto é bastante variável, devido a quantidade de indústrias que estão fabricando o produto na atualidade. Sendo assim, procure sempre adquirir produtos indicados pelos profissionais da saúde.

Dentre todos os produtos disponíveis no mercado, os melhores hipercalóricos são os fabricados pela Max Titanium e Growth Supplements, devido a qualidade dos ingredientes de sua composição.

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Um hipercalórico da Max Titanium

Contraindicações

De maneira geral, os hipercalóricos podem ser utilizados por qualquer pessoa, desde que sob a orientação de um nutricionista.

Pessoas com problemas hepáticos, diabetes ou predisposição a diabetes que devem tomar cuidado com o seu consumo.

Com relação aos efeitos colaterais, devido à grande quantidade de carboidratos, algumas pessoas relataram que tiveram náuseas, vômitos e diarreia.

Como fazer hipercalórico caseiro

Para aqueles que querem fazer uso de suplementos, mas acham os preços salgados, vale dizer que nem tudo está perdido, uma vez que é possível produzir o seu próprio hipercalórico em casa, utilizando ingredientes fáceis de serem encontrados e a um preço bastante acessível.

Veja a seguir duas receitas de hipercalóricos.

Receita 1

Ingredientes

  • 1 kg de chocolate em pó;
  • ½ kg de amendoim torrado e moído;
  • 2 kg de farinha de aveia;
  • ½ kg de proteína Whey, ou albumina.

Modo de Preparo

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter uma mistura homogênea;
  • Na hora em que for consumir, misture a quantidade indicada em água, suco ou iogurte.

Receita 2

Ingredientes

  • 4 colheres (sopa) aveia;
  • 2 colheres (sopa) de amendoim torrado e moído;
  • 1 banana;
  • 2 colheres (sopa) de maltodextrina;
  • 2 copos de leite integral.

Modo de Preparo

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador;
  • Processar até obter uma mistura homogênea;
  • Consumir em seguida.

Obs: O leite integral, pode ser substituído por óleo de coco.

Resultados

Se o suplemento for utilizado de maneira correta, associado a uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas, os resultados poderão ser obtidos rapidamente.

É sempre importante tirar medidas do corpo, acompanhar o peso e documentar através de fotos os avanços adquiridos, isto dará mais ânimo e energia para manter-se firme em sua meta.

Para que a meta consiga ser alcançada, tenha em mente 3 regrinhas básicas:

1º) aumente o número de refeições diárias;

2º) escolha alimentos com maior quantidade de calorias para compor as suas refeições;

3º) faça escolhas saudáveis, isto é, consuma alimentos calóricos porém que sejam nutritivos, e que não possuem apenas calorias vazias.

Vale ressaltar entretanto que, os mesmos resultados poderão ser obtidos sem a suplementação, a diferença se dará no tempo necessário para isto. Sendo assim, utilizando ou não suplementos, é possível ter o corpo de seus sonhos.

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