Os melhores suplementos para ganhar músculos rápido

Se você é uma pessoa que se exercita regularmente, você provavelmente quer ter certeza de que está tirando o máximo proveito desses exercícios físicos. Um objetivo (e benefício) importante do exercício é ganhar força muscular. Se você quer ganhar músculos mais rápido, você deve seguir 3 regras básicas: consumir mais calorias do que você queima, […]

Vitamina E : Para que serve, benefícios e muito mais!

A vitamina E é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, pois ela tem uma forte ação antioxidante, isso faz com que ela seja muito potente para o combate dos radicais livres, que são os responsáveis pelo enfraquecimento das defesas do nosso corpo e podem gerar sérios problemas de saúde. Além de ter propriedades anti-inflamatórias, […]

Chá de Hibisco: Como Fazer, Benefícios e Efeitos Colaterais

O chá de de hibisco é chá rico em flavonoides e ácidos orgânicos, que além de excelentes diuréticos e antioxidantes, também tem efeito emagrecedor. Isto torna o chá de hibisco um aliado perfeito para a sua dieta. Saiba como fazer chá de hibisco, seus benefícios para a saúde e efeitos colaterais. O chá de hibisco […]

BCAA: O que é, para que serve, benefícios e como tomar

Entre os suplementos proteicos, o BCAA é um dos mais conhecidos. Isso por que ele faz parte da rotina da grande maioria dos praticantes de musculação. Sua sigla é originada do termo “Branch Chain Amino Acids”, o qual significa “aminoácidos de cadeia ramificada” em português. O que é e para que serve BCAA O BCAA […]

Suplementos durante a gravidez: o que você pode e não pode tomar

Este é artigo serve para auxiliar as mulheres grávidas que suplementos são seguros e que podem ser tomados durante uma gravidez e suplementos que devem ser evitados a todo custo. Este artigo não substitui a consulta a um médico especialista. Se você está grávida, consulte seu médico antes de incluir qualquer coisa nova em sua […]

Ômega 3 : Conheça os benefícios e as principais fontes

O ômega 3 é importante para a nossa saúde e para a nossa qualidade de vida. Este artigo irá reunir as principais informações sobre o ômega 3. O que é Conhecido como ácido linolênico, o ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada que causa muitos benefícios para a saúde. Ele é um dos componentes essências […]

Biotina: Para que serve, benefícios e quando tomar

A biotina é uma vitamina que deve ser obtida diariamente através da alimentação. Por ser hidrossolúvel, ou seja, dissolvida em água, nosso corpo não consegue armazená-la. Assim, necessitando, de uma boa alimentação para manter a quantidade adequada em nosso corpo. Como outras vitaminas do complexo B, a biotina ajuda no metabolismo das proteínas, gorduras e […]

Óleo de coco: 10 benefícios segundo a ciência

O óleo de coco tem se tornado cada vez mais popular, substituindo outros tipos de óleos menos saudáveis. As razões para esse sucesso são várias. O óleo de coco possui uma combinação única de ácidos graxos que afetam positivamente nossa saúde. Auxílio na queima de gordura e melhoramento da capacidade cerebral são apenas alguns dos […]

Whey isolado, concentrado e hidrolisado: diferença entre os tipos de proteína

Quando se trata de suplementação, um dos produtos mais conhecidos do mercado é o Whey Protein. Basicamente, o Whey Protein nada mais é do que a proteína do soro do leite, a qual é obtida no processo de conversão do leite em queijo. Isso faz com que os Diferentes tipos de Whey apresentem vantagens maiores […]

ZMA: Para que serve, benefícios, como tomar e efeitos colaterais

O ZMA é um suplemento que tem ganhado cada dia mais espaço entre os bodybuilders. Esse foi desenvolvido especialmente para as pessoas que estão em busca do corpo perfeito e de uma vida saudável, uma vez que dá mais energia e disposição para os treinos e ainda mantém o organismo equilibrado. Muitos atletas de alta performance […]